全片共五集，以年轻人为代表的当代西藏各族群众所折射出的精神特质进行分集，分别从“成长”、“新风”、“逐梦”、“守护”、“求索”为切面，记录下西藏当代年轻人正在发生的故事，讲述西藏在现代化的进程中，他们如何从传统中汲取智慧，利用所学，抓住时代机遇，实现人生梦...
苏扬
苏扬（解说）
苏扬 葛兰 上海彩虹室内合唱团 海霞 潘悟云 曹志耘 陈保亚
李菲 胡亦瑶 林泽辉
土豆 吕严 马旭东 王天放 张祐维 叶浏 蒋诗萌 闫佩伦 唐晓天
胡歌 林依晨 袁弘 刘诗诗 周海媚 黄秋生 徐锦江 李解 谢娜 梁家仁 肖荣生 翁家明 孔维 郭亮 许圣楠 邓立民 伍宇娟 李彧 巴音 赵毅 谭建昌 刘立淇 王建国 王莎莎 任天野 郭明尔 金粮 韩志 陈刚 王正权 何思融 王晓晨 姬麒麟 宋洋 应昊茗 阳光 过齐鸣 张柏俊 杨升 李庆祥 张雷 徐鸣 萧松原 卢勇 杨艺 老皮 杜泓君 刘剑伟 龚志玺 徐小明 邱姿 娄亚江 李远 于洪亮 严洪智 何彦霓 张衡平 谢林 马飞 张弓 安瑞云 史济普 于子宽 王运超 钟明和 陈潘晶 沈天 周仲
苏杉杉 李菲
李菲 李俊辰 明加加
李菲 明加加 权沛伦 穆乐恩 略涛
何炅 沈培艺 沈伟 扬扬 刘宪华 彭昱畅 王晨艺 张翰 李响 蔡亮 淋雨
张凯丽 刘敏涛 杨幂 赵今麦 丁程鑫 韩东君 李斯丹妮
李俊辰 李菲 明加加 白伟 王鸣慧 侯海波 李澳 冯鹏 赵华乔 于永至
常斌 赵尧珂 李若天 朱近桐
李雪琴 李松蔚 席瑞 李浩源 章若楠 刘博洋 蒋先贵
陈晓楠
蒋敦豪 鹭卓 李耕耘 李昊 赵一博 卓沅 赵小童 何浩楠 陈少熙 王一珩
Amakawa Yuma Asami Masatoshi Kuroda Genjin Moribayashi Jyun Odagiri Ryuuichi Saitou Hideyuki Setsune Urufu Tanaka Akiho Yoshizawa
关咏荷 滕丽名 欧阳震华 魏骏杰
李宝英 朴海镇 李相允 李正信 千虎珍
演员：李菲 胡亦瑶 林泽辉
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演员：土豆 吕严 马旭东 王天放 张祐维 叶浏 蒋诗萌 闫佩伦 唐晓天
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演员：苏杉杉 李菲
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